Абонемент у спортзал не знадобиться: фахівці дали поради, як позбутися "пивного" живота

Позбутися пивного живота - завдання складне, але цілком реальне. Привести тіло у форму можна, якщо дотримуватися низки порад, якими ділиться портал ua-novosti.

Фахівці попереджають, що пивний живіт має серйозну загрозу здоров'ю. Так званий вісцеральний жир оточує внутрішні органи, зокрема серце. У довгостроковій перспективі у людини можуть розвинутись діабет, атеросклероз та інші недуги.

Як позбудеться пивного живота

Експерти рекомендують вживати багато клітковини і не забувати про рідину, щоб уникнути можливих запорів.

Приймати їжу радять повільно і позбавити себе від факторів, що відволікають, наприклад телевізора або гаджета.

Зменшити в раціоні кількість шкідливих вуглеводів, що містяться в солодощах, білому хлібі, безалкогольних напоях, тістечках та інших популярних продуктах.

Додати до раціону більше корисної їжі - фрукти, горіхи, овочі, бобові.

Зменшити або взагалі відмовитися від перекушування і дотримуватися основних прийомів їжі. Не їсти вночі.

Відмовитися від алкоголю чи обмежити його споживання. У спиртних напоях багато калорій, і вони розпалюють апетит.

Багато рухайтеся. Це не обов'язково має бути тренування в спортзалі - достатньо буде регулярних прогулянок на свіжому повітрі та елементарної зарядки вранці.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше портал Знай повідомляв, "золотий час" для тренувань: у якій частині дня краще займатися спортом.

Також наш портал інформував, вечеряти та не наїдати зайвих калорій: коли краще проводити останній прийом їжі.

Крім того, ми писали, хочеться їсти ще більше: дієтологи розповіли, які продукти лише посилюють голод, а не вгамовують його.